Сплит-тренировка — это вид персонального тренинга, когда один тренер работает с двумя учениками одновременно. Подразумевает проработку конкретной группы мышц за одно занятие, например: первый день — мышцы ног и мышцы спины, второй день – мышцы груди и мышцы рук, третий день – мышцы плечевого пояса и мышцы кора. За счет интенсивного и целенаправленного воздействия на определенные мышцы происходит их активный рост. Ни один другой вид тренировки не дает такой возможности проработать все тело изолированно, поочередно и качественно.
Сплит-тренировки помогают активно сжигать калории, наращивать силу и выносливость. Важным преимуществом является то, что почти невозможно дойти до состояния перетренированности, так программа подразумевает чередование и дни отдыха для разных частей тела с возможностью их восстановления.
